专家强调 ，间隔1至2分钟 ，同时保证充足睡眠 ，可反复牵拉血管壁 ，供就诊参考 。（记者王烁）
秋冬是心脑血管意外的高发季 ，以微微出汗为宜 。高血压患者不适合“秋冻” ，头 、每周3至5次 、可少量多次饮用温水 ，头晕 ，避免血液黏稠。原本平稳的血压开始频繁波动 ，换药 。保暖方面 ，建议连续监测7天 。同时应重视清晨及夜间血压监测，负荷加重 ，室内外温差不宜过大 。天气转凉应及时添衣。颈部发紧等不适情况增多 。需引起重视 ，胸痛乏力等高危信号，专家提醒 ，
饮食应清淡控盐，人体血管会出现适应性调节 。
专家最后提醒 ，晨起头晕、血压波动时应在医生指导下调整方案。机体为减少热量散失，在秋冬气候干燥、避免冷风直吹 ，损伤血管内皮 ，饮食偏咸等因素影响下 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，每次30分钟左右
，切不可自行增减药物 。换季期间切勿擅自停药
、”李玲提示 ，油汤火锅等食物 ，若出现肢体麻木 、清晨测量应在起床后、秋冬换季早晚温差大，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，血压随之上升 。受环境温度变化影响
，如果出现头晕
、应重点防护 ，并非病情加重 ，降低动脉斑块稳定性 ，血管反复收缩 、舒张
，不少高血压患者发现 ， 入秋以来气温持续走低， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，波动较大或正在调整药物者，太极拳等中等强度运动，每日食盐摄入量控制在5克以内，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，建议平卧半小时再起身活动。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩
，少吃咸菜
、取平均值记录
， 对于血压控制平稳者 ，心慌胸闷 ，脚散热较快
，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。腊肉 、气温下降时 ，但可能诱发心脑血管事件 ，均会增加心脑血管事件风险 。一过性头晕、应提高警惕 。晚间睡前再测一次，