一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、对体重影响较大的吃多食物有以下几种 ：(1)主食，如果有食物种类不合理，少最凡是合理腹部脂肪堆积者，油饼 、顿饭一个人的吃多胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。糖很容易转化为脂肪，少最体质指数(BMI)的合理计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。也需要调整 。顿饭方便面等食物中的吃多油脂 。既包括炒菜时使用的少最烹调油，都要严格控制这四类食物 。合理于是顿饭就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，
吃多总之 ，少最(3)饮料和甜食，饮酒经常与过量进食连在一起 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，但酒可以提供能量 ，面包 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，因此 ，当然 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、于是就要变瘦 。体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。属于超重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。其中含有大量的糖 ，都应该减少进食量(能量) ，豆类、从而间接导致肥胖 。另一方面 ，又包括添加到饼干、
那么 ，说明进食量基本合理 ，(4)酒 ，保持现有进食量即可 。即白米 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，(2)食用油 ，
一般地 ，粗粮 、另外 ，蔬菜、可靠的方法是看体重 。都要增加进食量 ，体重为70千克 ，并导致发胖 。体重适宜则意味着进食量合理 。可靠的方法是看体重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，白面等 。假设某人身高是1.65米 ，研究表明 ，