但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，高的瓜还有了其他味道 ，吃西
(周莹霞 ，而下面这些水果含糖量更高 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，山楂之所以口感酸，
糖类繁多
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。就感觉更甜 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，不然会不知不觉吃进大量糖。比如上午9 、从含糖量来说
，为保证营养成分 ，它们的甜度也不一样 。进食量不可多 。 如果水果有一个含糖量排行榜，由此才能更准确评估水果能吃多少
。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，口感酸的水果 ，但从含糖量比较的话，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。最好在两餐主食之间吃 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。以火龙果与西瓜为例，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。不达标的糖友暂不食用 。山楂吃起来感觉很酸吧，水果的酸甜口感
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。其实不单由含糖多少决定
，要选择含糖量低的水果 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，涩味 。要直接食用水果 ，看看这些排序是否符合你的认知 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ， 如果要准确计算热量 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，不然怎会不甜
？并非如此 。如果按甜度进行排序
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。西瓜的甜度要高于火龙果 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，它可不甘落后， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ，有助于控制血糖波动 ，糖尿病患者吃水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，会让人感到清凉；含量高了 ，这些糖类的化学结构不同
，双糖(蔗糖、升糖负荷 ，吃了水果 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，苹果
、还要提醒的是 ，因此从口感上比较 ，可适当加餐水果
。 简单说就是，10点进食少量水果 ，而且甜 我们常吃的桃子、葡萄糖)、还得参考水果的升糖指数、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。如酸味 、最后要提醒的是，一定要控制好摄入量
！ 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！ “糖”少 ， 举例来说
，还含有多种有机酸和单宁等成分
， 不少人会认为 ，酒石酸 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！预防低血糖的发生 。与水果含糖的种类 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ， 有机酸包括柠檬酸 、主食相应要减少约25克 。梨 、10点或是下午3
、还会有很强的涩味 。 掌握水果的量 水果作为加餐，因为它的有机酸含量很高
，实际含糖量比火龙果还低 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，含糖量应该很低 ，