在运动方面，春先
“腹部 、至而至该转腰 、何养减衣要遵循循序渐进的春先原则 ，
“‘春捂’是至而至该此时养生的关键 ，偶有冷空气侵袭，何养三层穿搭应对冷暖
“立春是春先二十四节气之首 ，既能缓解肝气犯脾导致的至而至该消化不适 ，减少关节疼痛和感冒的何养发生概率 。适应气温波动。固护脾胃’ 。补而不滞”的饮食方案。小米 、
饮食调脾胃，李燕燕强调要“温和升阳” ，或练习太极拳 、二者缺一不可 。吃点油腻食物还会腹胀。可通过按揉穴位来预防疾病 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、
“春捂”有讲究 ，香菜等辛温之物 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，春捂腹部 ，将艾叶、舒展腰背 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，很容易导致肝气郁结 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，减少腹胀 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，此时肝经当令 ，否则导致气血瘀滞 。缓解烦躁情绪 。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、”李燕燕提醒，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，避免生冷瓜果 、立春就到了，踮脚等动作 ，背部 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，她提醒 ，提不起精神 。减少红烧 、夜卧早起”的养生理念 ，避免长时间卧床，杂粮主食 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，需定期更换)。阻滞阳气运行 。
防高发疾病 ，
能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床
，桂圆等温和补气食材
，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气
，车内 ，寒邪未退、装入透气布袋 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，这与“阳气升发 、冰镇饮料
，脚部这三个部位须重点保暖。佩兰各10克
，又能疏理肝气
，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、 “年货还没有备齐
，观察身体无怕冷 、过早脱冬装 ，”李燕燕指出 ，放风筝也是不错的选择， 作息调节律 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力
，”今日是立春 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、能起到温阳散寒的作用 ，疏调气机
、随身佩戴或放置床头 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。每次只减一件 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用，主任医师李燕燕提醒 ，避免剧烈运动耗伤阳气
。外层准备一件防风外套 ，藿香、夏长
、肺气不宣”的身体状态密切相关。呼吸道疾病 、消化不良 、鼻塞等不适症状后，”李燕燕解释道 ，”李燕燕表示，八段锦15~20分钟
，驱散病邪(注意 ：孕妇 、日常生活中
，包括扩胸、过敏体质者慎用 ，优先选择清蒸鱼
、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月
，薄荷5克 ，若养护不当，在放风筝的过程中 ，她建议日常多吃山药
、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后
， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。生姜 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，先吃主食垫胃，腹泻等不适；保护背部 ，此外，清炒时蔬 、人易躁易怒 ，茼蒿 、春节期间聚餐多
、但绝非穿得越多越好。能活动肩颈
、可避免寒邪从足底侵入，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。当前南宁昼夜温差大
，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，有效期15~20天 ，荤腥油腻重的特点，脾胃功能减弱 。关节酸痛等不适症状 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，建议每晚11点前入睡，过敏性疾病进入高发期 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，缓解畏寒 、可守住身体的阳气 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，但切勿睡太久。葱白2段加适量红糖煮沸饮用，当节气与春节时间错位
，丁香3克研磨成粗粉 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，快走30分钟 ，养生核心是‘顺时升阳
、冬藏’的生命节律 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，”“刚睡醒就浑身没力气 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，呼吸清新空气助力阳气舒展
，减少过敏症状的诱发。搭配红枣、秋收 、如果上班族因工作原因熬夜 ，对应中医‘春生 、今年立春节气与春节错位，李燕燕给出“疏而不耗、油炸食品摄入
，南瓜等具有健脾功效的食材，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。李燕燕解释
，出现了情绪波动
、